請不要使用Meta公司所出品的Facebook和Instagram了，更準確的說，請不要使用社群媒體。

社群媒體的缺點

大概從去年不知道幾月以來，我刪除了常用的IG帳號，不是停用，是整個刪掉帳號。下面想和大家分享為何要刪除帳號，以及刪除帳號的好處：

社群媒體浪費時間

有分統計數據指出，台灣人平均使用社群媒體時間高達八小時，大部分的時間都是在無意義的瀏覽社群媒體或查找資訊，減少使用社群媒體的時間，可以讓自己有更多時間去研究或發現較有深度的內容，以增加自己的知識水準。如果不想總是那麼認真，也可以把更多時間留下來休息睡覺，以增進自己身心健康。

社群媒體讓你FOMO

FOMO，是Fear of missing out的縮寫名稱，中文名稱叫做錯失恐懼症，根據維基百科的定義，是指「由自己的不在場所產生的不安與持續性焦慮。患者總感到自己不在時可能發生非常有意義的事」，社群媒體每分每秒都在持續更新，在世界各地發生各式各樣的事情，都會秒速傳達到每個人的手機裡，使人得以瞬間與眾多資訊緊密連結，但也養成了讓人情不自禁隨時檢查資訊的習慣，這種習慣容易使我們在日常工作上分心，並對錯失資訊容易感到焦躁，長久下來使身心疲累，對健康有顯著的傷害。 尤其是這幾年火紅的限時動態，讓朋友的發文有觀看時間上的限制，更是增加了錯失焦慮症的發生。

社群媒體侵犯眾人的隱私

筆者看過一部紀錄片，名為「Social Delimma」中文翻譯叫做「智能社會，進退兩難」，在此紀錄片中邀請許多社群媒體公司的高階主管，來分享他們在公司中的工作內容，我們平常所使用的各種社群媒體，已經將動態排序從時間順序改為演算法熱門推薦排序，在這種情況之下，在我們的各種動態時報之中，所看到的內容都是由社群公司依照他們廣告商所需所下去排列，自己真正想要看到的內容很容易因為不受到社群公司的青睞而被隱藏起來。近年來社群媒體更是追蹤了我們的搜尋紀錄、瀏覽過的網頁、手機的定位紀錄更甚者，我們與他人的談話內容，都被清楚的記錄下來，並納入科技巨頭的龐大資料庫，提供他們為廣告商做出更多分析，加以操控我們的所作所為。

社群媒體充滿錯誤資訊

假消息、錯誤訊息滿天飛的時代，常常發生某個新聞事件的某個人做了某件事，引來網友撻伐，出征貼文的事件，最後大家才發現原來會錯意之類的。因為社群媒體訊息傳達的太快，各家媒體未來搶佔瀏覽量或曝光度，許多消息都是未經查證就發表，使得訊息的真實度與可信度皆大大降低。我們應該避免從社群媒體中得知社會上發生的事情，以免接收到過多未經查證的假消息，更進一步來說，不知道這些訊息，其實對我們的生活也沒有任何差異。

社群媒體操弄人們的慾望

喜歡看烹飪高糖、高澱粉的影片嗎？喜歡看美女在鏡頭前大秀身材跳艷舞嗎？社群媒體通通送給你！ 我們的大腦和遠古時代的人們差異不多，但科技的發展和遠古時代來差異就非常可觀，人類的原始慾望就是去尋求自己的溫飽以及繁衍後代的方法，這些慾望原本是為了保持我們的生存能力，但在現代社會可以說是用處不大，甚至更讓我們身陷肥胖即身心健康的困擾。社群媒體抓準了人類原始慾望，透過不斷放送各種食物影片，以滿足我們對追求溫飽的慾望，使我們更想去攝取過多的糖份與澱粉，造成現代人肥胖問題不斷發生。社群媒體上更是充滿了情色內容，讓人不斷激發性慾，造成生理與心理的負擔。

社群媒體使人忌妒

以前的社群媒體，人們總是願意分享自己的生活心得，不論是快樂或是悲傷的。但現代的社群媒體，大家總是在分享自己去了哪裡吃了高檔美食，去哪個國家體驗了新奇事物，又或者買了什麼昂貴精品，這些內容難免使人心生忌妒，忌妒對我們的心裡健康亦容易造成不良影響。我們應該杜絕這些情緒，讓自己恢復心中的寧靜，並追尋自己認定的目標。

社群媒體讓人找不到資訊

搜尋引擎以前真的很有用，可以在網路上找到各種豐富有趣的資訊，但在網路世界的發展之下，各家社群媒體為了維護自己平台的內容，將許多資訊隱藏起來不讓外部搜尋引擎找到，所以現代人看似很會使用網路，但其實我們是越來越難找到自己想要的資訊，只能在各家社群平台的搜尋功能上尋找，可惜的是這幾年各領域的專家都樂於在自己的社群平台上分享具有深度的資訊，這些資訊我們難以像傳統部落格或論壇中透過關鍵字找到，現代人要避開農場文章網站找到真正有意義的資訊，可說是難如登天。

該如何面對社群媒體

說了這麼多，那我們到底該如何面對社群媒體呢？我有以下建議：

關閉或刪除所有社群帳號

關閉Facebook,Instagram,Twitter或其他社群媒體帳號吧！網路上有許多簡單明瞭的關閉教學與操作，這裡有關閉臉書帳號的教學，關閉IG帳號的教學也有，其他社群平台也建議大家自行上搜尋網站查找。

使用RSS訂閱

RSS訂閱，是一項古老的訂閱所想要觀看的內容資訊平台的方式，就像email電子報一樣，我們可以在固定的單一平台上觀看所有感興趣的事物，目前熱門的平台有Feedly、又或者可以使用電子信箱平台如thunderbird的方式訂閱，網路上還有許多教學，我自己是在手機上使用Feeder在電腦上使用 Newsboat，得以擺脫科技巨頭的控制，自己成為自己資訊來源的主人。

架設個人網站

沒有了社群媒體，但是還是很想發文怎麼辦？使用個人網站吧！ 小弟也是厭煩了社群媒體對人們的侵害，選擇自己架設個人網站，在這裡我想要發布什麼內容都可以，也不受字元的限制、格式的限制、版型的限制，完全就是一個自己的發文小天地，傳統的網路世界就是如此，每個人有自己的網站，然後也可以在自己的網站放上其他好友網站的連結，去到別人的網站上逛逛、留個言，就像是去朋友家玩一樣的親密且有趣。 網路上有許多架站資訊，我自己是使用 hugo 這個網頁生產器來架設網站，過程不須花費任何一毛錢，除非想要有自己的獨立網域，一年也只需要花費三百塊，一天不用一塊錢就可以維持個人網站的存續，並重新獲得自我網路掌控權，真的非常美好啊！